Si vous souhaitez vous mettre au sport durablement, s’entrainer à la maison avec FizzUp est la meilleure décision que vous puissiez prendre. Pourtant, sachez que lorsqu'un groupe musculaire est entrainé, la perte de masse grasse ne se situe pas forcément dans cette zone. Plus le groupe musculaire est grand, plus il faut lui accorder du temps, tout est donc une question d’équilibre : tu ne pourras pas avoir une silhouette harmonieuse si tu entraînes de la même façon tes bras et tes jambes. Commencez par une session par semaine, puis passez à 2 sessions par semaines lorsque vous aurez un bon niveau. On aime les «warm-ups» et les sessions «cool down» qui sont incluses gratuitement. Bon, tu as désormais un banc de musculation confortable et pratique, et un rack de confiance qui te permet de faire plusieurs exercices. Elle donne de la confiance en soi, réduit les tensions physiques et diminue la fatigue.

La soft gym ne nécessite pas de faire des efforts physiques intenses. Quels sont les bienfaits de la soft gym ? Il est possible d’aller plus loin et de choisir une gym douce plus complète. Ou bien encore, une séance full body. Ils t’aideront à recharger tes muscles et à être en forme pour ta prochaine séance. Cette posture est idéale pour démarrer votre séance de yoga à domicile, car elle favorise la relaxation et apaise le mental. Le mouvement est identique à un burpee classique. Il existe de nombreuses déclinaisons du burpee avec chacune une difficulté particulière. Si vous ajoutez seulement un ou deux équipements : un haltère, un kettlebell, une corde à sauter, un médecine-ball ou une barre de traction, par exemple, vous pouvez augmenter la difficulté. Il vous suffit donc d’attacher un élastique à votre barre de traction, et de glisser votre genou ou votre pied dans la boucle de l’élastique. Sur un banc de musculation, le mouvement est libre, cette liberté peut présenter des avantages, mais elle peut aussi être à l’origine d’erreurs dans les exercices qui peuvent provoquer des blessures.

De nos jours, vous avez tout autant de chances de voir des femmes à la salle de musculation, s’accroupir, s’asseoir sur le banc et soulever des poids. Elle regroupe des exercices simples à mettre en place chaque jour, quel que soit le lieu où les femmes se trouvent : à la maison, au travail ou à l’extérieur. À partir de cette même position, vous pouvez faire un mouvement de pédalo virtuel, ou écarter simultanément vers l’extérieur vos jambes tendues à 90 degrés. Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, pliez les genoux jusqu'à ce que vos jambes forment un angle de 90 degrés, en vous assurant que votre dos est droit, que votre poitrine est sortie, que vos abdominaux sont engagés et que votre poids est sur vos talons. Il est réalisable en charge avec des poids, ou au simple poids et haltères du corps. Souvent, un banc de musculation est un outil flexible qui vous aide à effectuer de multiples entraînements et à renforcer différentes parties de votre corps : hanches, épaules, fesses, abdominaux…

Le matériel facultatif (mais qui aide pour la musculation à la maison)N°4. Avec FizzUp vous pouvez vous entrainer efficacement à la maison avec ou sans matériel ! Vous souhaitez vous entraîner à la maison pour développer votre masse musculaire et vous êtes à la recherche du programme d'entraînement le plus adapté ? Cette maison de vacances comprend 4 chambres,… Logiquement, vous allez vous lancer dans un programme d’exercices spécifiques pour cette zone du corps. A la fin d’une séance, si vous avez le temps, vous pouvez vous étirer de manière à détendre vos muscles et accompagner le retour au calme de votre corps après l’effort. Il est également possible de la proposer aux enfants le soir avant de dormir, car elle calme l’esprit et permet de ralentir le rythme cardiaque. Le squat est un très bon exercice pour vos fessiers. Cet exercice de yoga est idéal pour soulager les maux de dos. S’il n’est pas nécessaire de s’étendre sur cet exercice mondialement connu et maîtrisé par tous, Il est important de pratiquer la course sur place fractionnée. La respiration a une place toute particulière pour les abdos : inspirer en gonflant le ventre et expirer jusqu'à ce qu’il n’y ait plus d’air dans les poumons, en contractant tout le ventre.